Pêlên ortotîk ji bo her kesê ku ji êşa lingê mîna fasciitis plantar an nerehetiyek din dikişîne aksesûarek girîng e.Li sûkê cûrbecûr pêlavên ortopedîk hene û vebijarkek "yek-size-lihev-hemû" tune ye ji ber ku nîşan û rewşa her kesî yekta ye, ji ber vê yekê dema ku celebê çêtirîn ji we re hilbijêrin ew dikare bibe serdest.
Werin em mînakek bavêjin, gava ku we fasciitisê nebatî heye hûn çawa pêlên rast hilbijêrin?Ji bo ku hûn biryar bidin, em hin rêwerzan pêşkêş dikin.
Pêşîn, pêlên ku dişibin şiklê lingê we hilbijêrin --- Çi kemerên we yên bilind, navîn, an jî pîs hebin, pêdivî ye ku pêlav bi qalibê lingê we re be da ku bi têra xwe piştgirî bike.
Ya duyemîn, astên hişkiyê bi hewcedariyên çalakiya xwe re bişopînin --- Ji bo bezandinên dirêj-dirêj dibe ku ji we re piştgiriyek zexmtir an ji bo bazdana li ser zeviyên dijwar an sprinting hewceyê piştgiriyek kêmtir hişk hebe.Ji bo çalakiyên xwe bihevreheviyek celebên cûda bikar bînin.
Ya sêyem, sivik bikin nav pêlên nû --- Her dem bi têra xwe dem bidin ku laşê we bi pêlên nû re were bikar anîn.Mînakî, hûn dikarin rojê çend demjimêran bi lixwekirina wan dest pê bikin.Dûv re, li ser wê ava bikin heya ku hûn xwe xweş hîs bikin ku wan ji bo demên dirêjtir li xwe bikin.Di dawiyê de, hûn ê bikaribin wan heta ku hûn hewce ne bikin.Bînin bîra xwe, ew dikare heya 6 hefteyan bigire da ku di hin rewşan de were sererast kirin û di nav pêlên xwe yên nû de bicîh bibe.
Di dawiyê de, lingan wekî dermanek nehesibînin --- Dibe ku ew ji we re bibin alîkar ku hûn di demek kurt de çêtir hîs bikin û êşê kêm bikin, lê pêlav (ferq çi cûre be) nikarin fasciitisê nebatê derman bikin.Ji ber vê yekê, li şûna wan, wan wekî amûrek bikar bînin ku ji bo vegerandina we wekî beşek ji plansaziya dermankirina weya berfireh piştgirî bikin.
Ango dema ku hêlînek ortopedîkî hildibijêre, girîng e ku mezinahî û şeklê pêlê were hesibandin.Pêdivî ye ku pêlav bi hûrgulî di pêlava we de cih bigire û piştgirî û rehetiyê ji lingê we re peyda bike.Di heman demê de girîng e ku meriv materyalê pêlavê jî binirxîne.Hin materyal, mîna kef, nerm û rehet in, lê yên din, mîna plastîk, bêtir piştgirî, domdar û demdirêj didin.
Di heman demê de, girîng e ku hûn çalakiyên ku hûn ê dema ku pêlavan li xwe bikin bihesibînin.Ger hûn çalakiyên bibandor ên mîna bazdaniyê dikin, pêlavên bi şûştina zêde û vegirtina şokê hilbijêrin.Ger hûn ji bo demên dirêj li ser kar bisekinin, pêlên ku piştgirî û aramiyê peyda dikin hilbijêrin.
Di encamê de, hilbijartina pêlava ortopedîkî ya rast ji bo hewcedariyên lênihêrîna lingê we dikare jiyana weya rojane bi girîngî baştir bike.Wextê xwe bidin ku sedema êş an nerehetiya lingê xwe nas bikin û pêlava guncan hilbijêrin ku dê piştgirî, rehetî û aramiyê peyda bike.Bi celebê pêlavên rast, hûn dikarin jiyanek bê êş û rehet kêf bikin.
Dema şandinê: Avrêl-09-2023